1. Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales.
  2. Automasaje de los pies con pelota
  3. Ejercicio cifosis dorsal baja-rectificación lumbar
  4. Estiramiento cad cruzadas pierna, columna y brazo
  5. Automasaje del pie con palo de madera
  6. Automasaje gluteos y piramidales con pelota
  7. Automasaje del isquión e isquiotibial con pelota.
  8. Ejercicio de reprogramación para manguito de los rotadores.
  9. Auto-masaje de la musculatura paravertebral de la columna con palo de madera.
  10. Auto-masaje dorsales y escapula con pelota
  11. Automasaje y relajación de rebordes costales y del diafragma
  12. Automasaje y relajación de la musculatura del periné
  13. Automasaje de nuca y musculatura suboccipital.
  14. Silla ergonómica – Virtudes y beneficios para la espalda.
  15. Estiramiento lateral del tronco, brazo y pierna.
  16. Musculatura anterior de los brazos. Estiramiento
  17. Aprender a caminar – Talón, planta, puntera.
  18. Ejercicio de reprogramación para musculatura posterior del brazo.
  19. Automasaje de los dedos y zona anterior del pie para metatarsalgia.
  20. Ejercicio de relajación de lumbares con pelotas
  21. Auto-estiramiento para el varo de rodilla o rodillas en parentesis.
  22. Estiramiento de brazos Cadena anterior
  23. Ejercicio de reprogramación y fortalecimiento para la espalda.
  24. Estiramiento de la musculatura anterior del pie y tobillo.
  25. Fundamentos y leyes básicas sobre los estiramientos musculares.
  26. Respiración y aplicaciones en los estiramientos.
  27. Estiramiento de cadena de apertura de la pierna.
  28. Estiramiento de cadena de apertura de la pierna. (con cincha).
  29. Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior).
  30. Estiramiento del músculo psoas iliaco.
  31. Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.
  32. Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina.
  33. Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares.
  34. Estiramiento de isquiotibiales (unilateral).
  35. Estiramiento de pectorales, biceps y antebrazo.
  36. Estiramiento de aductores y músculos internos.
  37. Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla.
  38. Estiramientos. Antes o después del ejercicio.
  39. Estiramiento del músculo Sóleo.
  40. Duración de un estiramiento.
  41. Frecuencia de los estiramientos.
  42. Intensidad de un estiramiento.
  43. Ejercicio lumbar en apnea inspiratoria.
  44. Estiramiento de músculos gemelos.
  45. Estiramiento de cadena anterior. Arco de yoga.
  46. Auto-estiramiento para el valgo de rodilla o rodillas en X
  47. Ayuda para el estiramiento de isquiotibial y psoas.
  48. Trampas y compensaciones en los estiramientos.
  49. Estiramiento de isquiotibiales internos y recto interno.
  50. Estiramiento del músculo Dorsal ancho.
  51. Estiramiento de espalda incentivando la respiración.
  52. Anteversión – retroversión. Liberar los movimientos.
  53. Estiramiento de espalda, brazo y pierna con fitball.
  54. Estiramiento de cervicales. Músculos esternocleidomastoideos.
  55. Auto – estiramiento cervical en rotación.
  56. Estiramiento de cervicales. Músculo trapecio.
  57. Estiramiento de cervicales. Músculos escalenos.
  58. Ejercicio de Descarga y relajación de la espalda y pelvis.
  59. Ayuda para el estiramiento de gluteos y pelvitrocantereos.
  60. Falsa pierna corta – Verdadera pierna corta.